Hallo,
Ich brachte am 28.5.2014 satte 146,6 kg auf die Waage. Bei einer Größe von 185 cm. Ich bin 45 Jahre alt. An diesem Tag traf ich die Entscheidung, mein Leben zu ändern. Ich hatte schon eine Woche zuvor angefangen, keine Süßigkeiten mehr zu essen. Alkohol trank ich auch schon seit 5 Monaten nicht mehr. Zwei mal die Woche ging ich ins Fitness-Studio und verbrachte 45 Minuten auf dem Crosser. Aber ich futterte was das Herz begehrte.
Als Diabetiker Typ 2 spritzte ich ca. 140 Einheiten Insulin am Tag und schluckte fleißig Metformin (2500 mg) und blutdrucksenkende Mittel. Ramipril und Bisoprolol .
Am 28.5. fing ich also mit Low Carb an. Ich hatte im Freundeskreis davon gehört. Ab sofort waren Kohlenhydrathe für mich nur noch im Obst genehmigt. Am Tag eine Banane und 2-3 andere Stücke Obst. Sonst nur Milchproduke mit LC und Gemüse, Fleisch, Fisch und Salat.
Drei bis vier mal wöchentlich ging ich jetzt ins Studio und bekam den Tipp, die Geräte zu variieren und etwas später dann auf Intervalltraining umzusteigen. Schon in der ersten Woche verlor ich 4 kg. Auch mein Krafttraining steigerte ich Schritt für Schritt. Das Intervalltraining auf dem Laufband begeisterte mich. Hier konnte ich jeden Trainingstag eine kleine Leistungsteigerung feststellen. Anfangs waren es 5 Minuten schnell gehen (5,2) und 5 Minuten langsam (3,8). Das etwa 50 Minuten lang. Mittlerweile laufe ich 15 Minuten (7,4) und 3 Minuten (4,4).
Nach einem Monat entschied ich mich für vegetarische Ernährung, da es mir zu viel Fleisch und Wurst wurde.
Mittlerweile wiege ich 119,5 kg und bin topfit . Also 27 kg abgenommen. Ich werde Low Carb und Sport weiter optimieren und dann werde ich auch irgendwann mal unter 100 kg kommen.
Übrigens: Medikamente nehme ich außer 1000 mg Metformin keine mehr.
